Trening 5 3 1

Chciałbym się dowiedzieć ile wykonywać ćwiczeń na tego rodzaju treningu? Czy 30 powtórzeń w każdej serii starczy?

Witam wszystkich :-) Jestem początkująca, mam problem z ułożeniem dla siebie treningu i proszę o pomoc :-)

Witam ! Po jakim czasie od oddania krwi można znów trenować?

Poprzednio jechałem systemem split/fbw.Teraz zależy mi na masie i sile.Jaki system byłby dla mnie odpowiedni?

Witam.! Witam 2 tygodnie temu miałem operacje skrętu jądra , kiedy mogę wrócić do treningów?

Witam. Niebawem wylatuje do dublina(Irlandia) czy moze z was ktos wie czy istnieje na tamtejszych silowniach trening jednorazowy? Pozdro

Prosze o dokładne wytłumaczenie treningu gęstościowego.

jakis ciekawy plan na bica masa ale nie jakis armagedon z góry dzieki

JAK UZYSKAC SZYBKIE EFEKTY

czemu trening act jest lepszy dla osoby ktora zaczyna cwiczyc?? czemu jest lepszy od tradycjonalnego treningu??

tak sie pakuje w dzisiejszych czasach ! pozdro http://www.youtube.com/watch?v=a-ZwIC5PKdo

Dzień dobry , jestem początkujący. Może mi ktoś ułożyć plan treningowy ?

Witam, boje sie cwiczyc nog bo boje sie ze sobie zniszcze kolana, znacie jakies cwiczenia ktorych sie "nie da" zle technicznie wykonac ??

Czy zrobić przerwę w treningu, gdy chcę przejść w zakresie powtórzeń z 6>5=5>4 na 4x20 ? :) Czy nie ? :D

jak to robic zeby nie przetrenowac ukladu nerwowego? chce max sily osiagnac szybko

Witam. Czy ktoś jest w stanie ułożyć mi plan FBW? Proszę o pomoc. Pozdrawiam. :D

Jestem szczupły, trenuje rugby i potrzebuje dość szybko przybrać na sile bardzo proszę o wskazówki lub ćwiczenia.

Witam za nie długo kończę trening obwodowy o czym mam teraz zacząć myśleć ?? CO dalej ??

jak w temacie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d407571f0f24b91b081fc34e6fe81a7.jpg

I chcial bym wygladac jak Mark Wahlberg .A dokladnie za czasu tego jak na zdj.